Szybka redukcja.... Jak to mówią " co nagle to po diable" Szybka utrata wagi wiąże się najczęściej z utratą jakości ciała, mimo spadku wagi. Kolejna kwestia - szybko utracone kilogramy szybko wracają, a wtedy estetyka sylwetki jest jeszcze słabsza niż przed odchudzaniem. Najlepszym i najszybszym sposobem na utratę wagi jest połączenie diety, [...]
Ja jestem prosty człowiek, jak robię brzuch, to oddzielnie dół, górę i bok, z czym zaczynam od dołu, czyli standardowo unoszenie nóg, potem spięcia brzucha, a na skos skłony boczne ze sztangielką(polecam to ćwiczenie, ponieważ przy jego wykonywaniu angażujesz także przedramię, które także jest często zaniedbywaną partią przez osoby uczęszczające [...]
Hip thrust to nie jest ćwiczenie kobiece bo faceci tez powinni wzmacniać pośladki przy czym możesz je wykonać na zwykłej ławce do wyciskania. Jednak jeśli ławeczka jest za wysoka to możesz wykonywać inne ćwiczenie mianowicie glute brigde. To jest bardzo podobne ćwiczenie wzmacniające pośladki, ale wykonywane w leżeniu na podłodze dlatego jest [...]
Basterek pytanie to jest bardzo proste.....sa to ludzie tacy (Kolecki) ktorych "gen" obdazyl tym o czym kazdy z nas moze pomarzyc...stanowia oni tylko 1 lub 2% spoleczenstwa sa to fenomeni pelnym tego slowa znaczeniu....my tutaj pisalismy o ludziach....zwyklych:)...widziales kiedys trening sztangistow....i to swiatowej klasy??.....takiej [...]
marek.c masz misję ;-) - powodzenia przy czym po kiego rozgrzebywać temat sprzed 3 lat właściwie ?? gainiery jako produkt nie są potrzebne w niczym tak na prawdę :))
[...] co i jak,powiedział że wyniki z wymazu są ok,sprawdził gardło czy leci z migdałków ropa nic nie leci,nos ok,w uszach zobaczył sporo woskowiny zrobili mi płukanie po czym jeszcze raz sprawdził je i powiedział że migdały trzeba wyciąć bo za przerośnięte i z tego powodu te gardło tak wygląda. przepisał mi leki Luivac i Zyrtec i ma mnie [...]
[...] Mam skierowanie na RTG kręgosłupa od ortopedy, zrobię to po świętach aby wiedzieć tak naprawdę jak sprawa wygląda. Wtedy też umówię się do fizjoterapeuty, aby wiedzieć nad czym pracować. Sam ortopeda zakazał ciężkich ćwiczeń na plecy żeby nie nabawić się dyskopatii, ale bez konkretów których ćwiczeń nie mam robić. Sam zauważyłem, które [...]
co wy k*** z tymi sucharami, moze jest cos o czym nie wiem. Zawsze myslalem ze lepiej zjesc w 'locie' jakis owoc(moze poza bananem i winogronami) niz takiego suchara nigdy nie pisalem ze owoce sa najlepsze wegle na swiecie, ale kurcze do szkoly kaszy nie wezmiesz...bierzesz jakis owoc! pod tym kontem to pisalem.
na ogół nie ma się czym przejmować, ale jak "śpiochy" robią się zbyt duże to może być jakieś zapalenie, z tego co tu https://www.medpytania.pl/9742-dlaczego-mam-dlugie-spiochy-w-oku przeczytałam, warto iść do okulisty i to skontrolować.
[...] na kostkach i odwodzenie w podporze bokiem. Natomiast w tradycyjnym planku guma na kostkach i tzw. plank jacks, czyli odwodzenie obu nóg jednoczenie w podporze przodem. Przy czym ja mam też dyski poślizgowe do ćwiczeń, więc nie muszę skakać tylko odwodzę te nogi za pomocą krążków. Owszem, nie spowoduje to hipertrofii pośladka, ale od tego jest [...]
Możesz w planie przeplatać ćwiczenia typowo pod siłę, np. wyciskanie leżąc 1-5 rep, po czym przejść do wyciskania sztangielek, w zakresie odpowiadającym ci pod rozbudowę. Jest opcja zrobienia takiej hybrydy, ale to już zależy, jak będzie wyglądałą cała reszta planu treningowego. Koniec końców możesz pójść na kompromis i ułożyć sobie plan typowo [...]
[...] duży ból. kwestia czy jest to ból promieniujący, czy po prostu boi miejscowo jedynie? Jeżeli trudno tak naprawdę zidentyfikować miejsce bólu, to może potwierdzić się to o czym pisałem wyżej. Nigdy dotąd nie spotkałem się z takim incydentem i teraz pytanie czy to było jakieś naderwanie wiązadła biodrowego? lub przemęczenie intensywnym biegiem? [...]
[...] tym odpoczniemy psychicznie od reżimu trzymanej diety. Więcej ciekawych informacji na ten temat możesz poczytać w artykule: http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm. Warto pamiętać o tym, żeby nie wprowadzać jednak oszukanego dnia zbyt często. Łatwo przeliczyć, że wprowadzenie go raz w tygodniu może [...]
[...] na hip thrust. Po drugie możesz próbować sobie zrobić przysiad z pauzą na dole. Czyli jak zejdziesz na odpowiednią głębokość to robisz sekundową pauzę i do góry. Przy czym musisz pamiętać, że technika musi być na dobrym poziomie i ostrożnie z ciężarem bo przy pauzie w przysiadzie potrafi sporo spaść. Jednocześnie pracuj nad mobilnością [...]
[...] procesy perystaltyki jelit. Odgrywa on również istotną rolę w pozbywaniu się różnych substancji niepożądanych. Jego zalecane dzienne spożycie wynosi od 20 do 40 g, z czym z reguły nikt nie powinien mieć problemów. Pojawiają się one w przypadku osób odżywiających się niezdrowo, jedzących przetworzone produkty, czy będących na dietach [...]
[...] jednostkach. Jest tego tyle, że nie każdy potrafi przeliczać różnego rodzaju jednostki. Podobnie jest w Twoim przypadku. Zanim wyjaśnimy to, zastanowić warto się wcześniej czym rzeczywiście jest kaloria. Kaloria jest pozaukładową jednostką energii, czyli jednostką ciepła. Czyli pisząc prosto, jest to ilość energii, jaka w wyniku spożycia [...]
[...] mamy do czynienia z dwojakim sposobem prowadzenia serii w ramach planu treningowego jest to metoda obwodowa i metoda seryjna. Jednak i druga nadają się doskonale, ale czym różnią się od siebie? Bardziej znaną i zdecydowanie częściej stosowaną metoda jest metoda seryjna. Polega ona na tym, że mając ułożony plan treningowy wykonujemy każde [...]
to mastera zostawie na kolejny cykl jakie cykle mozna zrobic z masterem, chodzi z czym najlepiej go laczyc, moze napiszecie jakis przykladowy cykl Zmieniony przez - cyclone24 w dniu 2010-05-18 11:47:17
[...] zapominają. Na początku swojej drogi treningowej wszystko idzie jak trzeba, siła się szybko zwiększa, a i masa mięśniowa rośnie nawet jak się nie ma idealnej diety. Przy czym tutaj najczęściej jest problem. W sytuacji gdy nasza masa mięśniowa się zwiększy to z automatu zwiększa się nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Po drugie mija najlepszy [...]
Cheat day
